スーパーサーキットトレーニングとは

スーパーサーキットトレーニングとは、ウォーキングやジョギングなどの持久系トレーニングである有酸素運動と筋力トレーニング系の無酸素運動を交互に繰り返し行ない、カラダの基礎代謝量をあげ、効果的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法をいいます。

最も脂肪が燃焼しやすいといわれる心拍数１５０程度を維持させながら、トレーニングすることがポイントです。
心拍数は脈拍数とほぼ一緒なので、１０秒間の脈拍数×６倍でだいたいの目安がわかります。　
短時間に簡単にできることが大きなメリットです。