カロリーコントロール

カロリーコントロールはダイエットの基本です。　
摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重は増え、少なければ体重は減ります。
ダイエットは、食事を制限して摂取カロリーを減らすか、運動をして消費カロリーを増やすかのどちらかになります。
　
1日に必要なエネルギー量を知っていれば過激な絶食や、食べすぎ防止の目安になります。　
健康な人が1日に消費するカロリー量は、年齢、性別、身長、仕事量によって違いますので必要カロリーを計算してみましょう。
次のサイトに体重、身長、年齢、性別等を入力すると１日の必要カロリーが表示されます。　この値を参考にしてカロリーコントロールをしてみましょう。

http://kensui.on.arena.ne.jp/sakanadeyakuzen/himandohantei/himandohanteihyou.htm

でも、早く痩せたいからといって、過激なダイエットを続けると、代謝が低下してやせにくい体質になってしまいます。少なくても、必要カロリーの80％は摂取するようにしましょう。